消化不良
疾病常识
诊断方法
治疗方案
  • 饮食保健
  • 宜吃食物
  • 忌吃食物
  • 推荐食谱

饮食保健

1、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

2、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

3、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

4、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

5、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

6、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

7、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

8、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

9、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

10、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

另外,除了饮食注意,消化不良患者还需要注意增加一定的运动量。肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。每周作三到五次有氧运动每次是20-40分钟。在开始任何新的训练常规之前获得你的医生的允许。进食后不要立即去做运动或者听舒缓的音乐。

1、多吃含消化酶的食物; 2、多吃高纤维食物; 3、饮食要以清淡为主。

青豆

黑豆

银鱼

武昌鱼

1、忌食辛辣刺激食物; 2、忌胀气不消化食物; 3、忌坚硬油腻食品。

赤小豆

白扁豆

田螺

海螺

1、多吃含消化酶的食物; 2、多吃高纤维食物; 3、饮食要以清淡为主。

香菇薏米饭

口蘑香菇粥

扁豆糕

扁豆瘦肉汤

南瓜饭豇豆粥

嫩豇豆汤

莲藕小豆猪胰汤

莲藕萝卜

咨询在线医生我要提问